2018/07/09 胸 背
運動也是抑制食慾的方法之一，如果暴食就會自暴自棄然後因為太飽無法去運動也懶惰，但如果去運動了，比較容易回到正軌，雖然出發前可能有點懶，但是運動完就會覺得「阿～好險有來運動!」甚至運動中很累，你會跟自己說以後還是不要亂吃好了(不過我常常運動完又忘了繼續吃😂😂😂)，簡言之，就是盡量讓自己保持運動習慣，現在一週至少運動三次，如果時間不多，我會拿來重訓不是有氧。
⚠️僅自己看得懂的記錄，若需菜單請洽專業教練
🔹胸機器(兩台我都沒記名字)
🔹槓鈴划船
🔹Latpulldown
🔹啞鈴反向飛鳥
🔹啞鈴前平舉
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